Athletiktraining

Athletiktraining bei den Rhein-Sieg Ladies

Wir freuen uns, mit Florian Listner (better-2-gether.de) einen erfahrenen Athletiktrainer für unseren Verein gewonnen zu haben. Flo bringt volleyballspezifisches Athletiktraining in unsere Gruppen ein – maßgeschneidert auf die Anforderungen unseres Sports.

Athletiktraining – Montags, 18:30–20:00 Uhr

Das Athletiktraining bildet das Fundament für unsere volleyballerische Leistungsfähigkeit. Im Mittelpunkt stehen die körperlichen Grundvoraussetzungen, die im Volleyball entscheidend sind: Sprungkraft, Explosivität, Schnellkraft, Rumpfstabilität und Beweglichkeit.

Jede Übung ist speziell auf die Bewegungsmuster im Volleyball zugeschnitten – Angriffssprünge, schnelle Richtungswechsel bei der Feldabwehr, Abstoppbewegungen beim Blocken. Statt allgemeinem Krafttraining trainieren wir gezielt die Muskulatur und Bewegungsabläufe, die im Spiel tatsächlich gebraucht werden.

Neben der Leistungssteigerung steht dabei ein zweites Ziel im Fokus: Verletzungsprävention. Volleyball belastet Schultern, Knie und Sprunggelenke durch ständiges Springen und Landen in besonderem Maße. Ein gezieltes Athletiktraining stärkt genau diese Strukturen und senkt so das Verletzungsrisiko spürbar – eine Investition, die sich über die gesamte Saison auszahlt.

Warm-up – Freitags, 18:30–19:00 Uhr

Freitags bereitet Flo uns mit einem volleyballspezifischen Warm-up optimal auf das Training vor. Auch hier gilt: keine Standardübungen, sondern ein Programm, das gezielt Muskulatur und Gelenke aktiviert, die im Volleyball beansprucht werden – als ideale Grundlage für ein sicheres und effektives Training.

Warum wir das machen

Athletiktraining ist heute fester Bestandteil des modernen Leistungssports und macht oft den Unterschied zwischen guten und herausragenden Teams. Es steigert nicht nur die sportliche Leistungsfähigkeit unserer Spielerinnen, sondern schützt sie auch gezielt vor Verletzungen – ein Aspekt, dem wir als Verein einen hohen Stellenwert einräumen.

Das Training kommt in unseren Damenteams bereits hervorragend an. Wir sind stolz, mit Flo einen echten Profi für diesen Bereich an unserer Seite zu haben.